مدونة أومرزوك
مدونة أسبوعية إبداعية ثقافية ترفيهية يكتبها عربي ليقرأها كل العرب

:: السحور أهم وجبة للصائم التي تمنع الشعور بالجوع

يعتقد الكثيرين أن الوجبة الرئيسية في شهر رمضان المبارك هي وجبة الإفطار ولكن الأطباء يؤكدون أن وجبة السحور هي الأهم كونها تساعد في كبت مشاعر الجوع وتساعد الفرد على تحمل الصيام ـ
فالوجبة الرئيسية للإنسان تعني إحتواء الغداء على كميات عالية من العناصر الغدائية الرئيسية وهي البروتينات والدهون والكربوهيدرات وإحتواء وجبة السحور بهذه المواد الرئيسية الثلاث وبشكل متوازن يقلل مشاعر الجوع خلال ساعات الصيام -حسب أطباء الأمراض الصدرية الباطنية-، فإن الوقت اللازم لهضم وإمتصاص الطعام مثل البروتينات والدهون يتراوح بين 6 و 9 ساعات ونحو 4 إلى 6 ساعات بالنسبة للكربوهيدرات، خصوصا النشويات المركبة. وبقاء هذه المواد في الجهاز الهضمي لمدة طويلة يمتع الشعور بالجوع ـ
إن احتواء وجبة السحور على خليط متوازن من الكربوهيدرات والدهون والبروتين التي تعتبر مصادر الطاقة الأساسية يوفر للجسم أثناء الصيام الطاقة اللازمة للنشاط اليومي سواء في المنزل أو العمل أو المدرسة وذكر أطباء مختصين أنها تمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء الصيام، الذي من شأنه زيادة احتمال الإصابة بالسمنة بسبب نقص السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال النهار مقارنة مع الأيام العادية مشيرين إلى أن الإفراط في تناول الطعام أثناء ساعات الإفطار المتصاحب مع الخمول أثناء الصيام يزيد فرصة إكتساب الوزن خلال شهر رمضان ـ
ويشدد الأطباء على ضرورة تناول كميات معقولة من الفاكهة والخضار في وجبة السحور لأنها تضيف الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية، موضحين أن هذه الألياف تمتص الماء الذي يجري شربه مع الطعام، وبالتالي تمتلئ المعدة بالطعام، ولكن بغداء معتدل وقليل السعرات الحرارية لاسيما أن الألياف والماء معا يساعدان على إمتلاء المعدة والأمعاء بسرعة، وبالتالي عدم الإفراط في تناول الدهون والسكريات ـ
يبقى أن نعلم أن الإفطار ليس الوجبة الرئيسة التي تمكن الصائم من كبت الجوع. فالسحور أولى وأهم ـ

(6) تعليقات


أضف تعليقا

اضيف في 29 سبتمبر, 2006 05:26 م , من قبل Artemis

عزيزي أومرزوك ..
كل الشكر لك ,, جزاك الله خيرا

تحـياتي


اضيف في 29 سبتمبر, 2006 06:55 م , من قبل أومرزوك

أختي الغالية أرتميس
العفو ولك كل الشكر والمحبة

ودمت بخير


اضيف في 29 سبتمبر, 2006 10:45 م , من قبل إيمان حسان

أخى الفاضل / أو مـرزوك

قال رسول اللــه صلى الله عليه وسلم :
( تسحــروا فإن فى السحــــور بركــة )
وقال النبي صلى الله عليه وسلم فيما رواه مسلم: « فَصْلُ مَا بَيْنَ صِيَامِنَا وَصِيَامِ أَهْلِ الْكِتَابِ، أَكْلَةُ السَّحَر ِ».
وهذا يوضح لنا أخى الفاضل أهمية السحور وفضله على المسلم
ومن بركاته أن وقت السحور وقت مبارك ، فهو وقت النزول الإلهي ، كما يليق بجلال الله وعظمته ، قال النبي صلى الله عليه وسلم:( يَنزِلُ ربُّنا تباركَ وتعالى كلَّ ليلةٍ إلى السماءِ الدُّنيا حين يَبقى ثُلثُ الليل الآخرُ يقول: مَن يَدعوني فأستجيبَ له ، مَن يسألني فأُعطِيَه ، من يَستغفِرُني فأغفِرَ له) رواه البخاري.

أشكرك أخى الفاضل لهذا الموضوع القيم والطيب وجعله الله بميزان حسناتك .


اضيف في 30 سبتمبر, 2006 05:05 م , من قبل أومرزوك

أختي الغــالية إيمان حسان
تعليقك القيم أوضح الصور أكثر.. فالسحور بركة كما قال رسول الله عليه أزكى الصلاة والسلام، وقد ثبت علميا ذلك
جزاك الله خيرا فقد نورت المدونة، بمداخلتك الطيبة
تقبل الله منا الصيام والقيام وسائر الأعمال. آمين
والسلام


اضيف في 03 اكتوبر, 2006 12:47 ص , من قبل mashi_97

موضوع قيم
سعدت بزيارة مدونتك
جزاك الله خير


اضيف في 03 اكتوبر, 2006 10:08 م , من قبل أومرزوك

أخي الكريم ماشي
مشكور جدا على مرورك الكريم الطيب، ويسرني أن تكون أحد الأصدقاء فأهلا بك في مدونتي أرجو أن تستمتع بمواضيعها الشيقة
بالمناسبة كل عام وأنت طيب
ودمت بخير




أضف تعليقا

<<الصفحة الرئيسية